اخلق بيئة مريحة للنوم: ينصح بالنوم على ضوء خافت بعيدًا عن الإزعاج والضوضاء والقيام بحمام ساخن وتمارين الاسترخاء وسماع الموسيقى الهادئة قبل النوم؛ فإن ذلك يساعد على تحسين جودة النوم.
نشرة الملابس الأكثر راحة للنوم, أفضل الملابس للنوم في الليل, افضل بيجامات ستان, انواع قمصان النوم, بجايم نوم نسائيه, ارواب نسائية للبيت إخبارية ترسل مباشرة لبريدك الإلكتروني يوميا إشترك
فيفيان ويليامز: قد تزيد قلة النوم من خطر إصابتك بحالات مثل مرض القلب والسمنة والاكتئاب والخرف. وتؤثر حتى على مظهرك.
يمكن أن يختلف نمط البيجامات التي ترتديها حسب الموسم وكذلك القماش المستخدم في صنعها.
الاجسام القلوية والاجسام الحمضية وعلاقاتها بالصحة العامة
إذا كان التوتر أو القلق يؤذيان نومك ، فقد يساعدك اللافندر (كما قد يكون المغنيسيوم ، إذا كان جسمك لا يحتوي على ما يكفي).
اجمعي بين ذلك وبين كونك قادرة على التنفس وامتصاص الرطوبة بشكل طبيعي وستحصلين على بيجامة مثالية، خاصة لمن يميل إلى الشعور بالحرارة أثناء نومه.
العلاقة بين الطبيب والمريض علاقة قديمة قدم الانسان وقدم المرض وقد حافظ الطبيب على مكانته الاجتماعية من خلال عدة امور ...
قلل من فترات القيلولة غير المنتظمة أو الطويلة خلال النهار
أفضل البيجامات وملابس النوم التي ستجعلك في غاية الراحة في منزلك
ممارسة الرياضة بانتظام مع تجنب ممارستها بالقرب من موعد النوم.
يقدّر بعض الأشخاص الضوضاء البيضاء أو الموسيقى الهادئة ، خاصةً عندما تخفي أصواتا مزعجة أكثر ، مثل ضوضاء المرور ؛ لكن حافظ على مستوى الصوت منخفضا.
يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم ، وهو معدن غذائي يلعب دورا مهمًا في الدماغ ، إلى إثارة عصبية غير طبيعية تؤدي إلى ضعف النوم.
النوم والدماغ يسيران يدا بيد، إذ إنه أثناء نومنا يمر دماغنا بمراحل مختلفة تخدم أغراضا مختلفة، من توحيد الذكريات وتنظيف المخ من النفايات و"إعادة شحن" بطارياتنا المادية وبالطبع الأحلام.